반응형 분류 전체보기226 체지방 줄이기 예쁜 몸매 유지하기 나잇살 줄이는 식품 2탄 체지방 줄이기 예쁜 몸매 유지하기 나잇살 줄이는 식품 2탄 30대 후반이 되면 특히 몸매 관리가 중요합니다특히 여성들은 호르몬의 변화가 오기때문에 이 사실을 모르면 자신도 모르게 몸의 균형이 조금씩 깨지기 시작합니다.그래서 예쁜 몸응 유지하기 위해 운동을 꾸준히 해줘야합니다. 또한 먹는 음식도 중요합니다. 많이 먹는다고 살이 찌는 것이 아니고 적게 먹는다고 살이 안찌는 것이 아닙니다. 적당한 영양소가 들어있는 음식을 먹어야 나잇살을 줄일 수 있습니다. 예쁜 몸매를 유지할 수 있는 음식은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. ◎ 먹어서 빼는 나잇살 줄이는 식품 1. 생선 한 토막 생선에 들어있는 오메가-3 지방산은 동맥경화를 막아주는 역할을 해 뱃살이 있는 사람들의 혈관을 깨끗하게 합니다. 2. 생.. 2024. 5. 6. 50대 중년 나잇살 걱정이시죠? 나잇살 줄이는 5가지 식품 1탄 50대 중년 나잇살 걱정이시죠? 나잇살 줄이는 5가지 식품 1탄 50대 중년 나이 드는 것은 누구나 막을 수 없지요. 그러나 건강하고 활기차게 나이 드는 것은 노력하기에 따라 달라져요. 30대 이후 늘어나기 시작하는 배와 허리의 나잇살~ 나잇살을 빼는 식품을 한 번 알아보겠습니다. ◎ 나잇살 줄이는 5가지 식품 1. 과일 한 접시 과일은 비타민과 무기질, 섬유질이 풍부해 건강에 도움이 됩니다. 하지만 과일에는 10%가량의 과당이 들어 있어 너무 많이 먹으면 뱃살이 오히려 늘어납니다. 적당량만큼만 먹는 것이 좋습니다. 2. 녹황색 채소 녹황색 채소에는 살을 빼는 데 중요한 역할을 하는 섬유소와 비타민이 풍부합니다. 또 채소와 다양한 색상을 발현하는 여러 화학물질은 혈관을 깨끗하게 합니다. 매끼(아.. 2024. 5. 5. 베란다 식물 키우기 베란다 인테리어 식물 어떤 것이 있을까요? 베란다 식물 키우기 베란다 인테리어 식물 어떤 것이 있을까요? 아파트베란다에서 식물을 키우고 계시나요? 공기 정화에도 좋고 인테리어에도 좋은 베란다 식물은 어떤 것이 좋은지 알아봅니다. ◎ 베란다에서 키우기 쉬운 식물 1. 아이비 아이비는 덩쿨로도 아주 멋져요. 물을 많이 주지 않아도 되고 종류도 다양해서 아파트 베란다 정원을 꾸미기에 안성맞춤입니다. 계절에도 특별히 구애를 받지않아요. 수경재배로도 키울 수 있고 매달아 키울 수도 있는 아이비를 추천합니다. 아이비 꽃말은 '행운이 함께하는 사랑'입니다. 2. 카랑코에 카랑코에는 아주 예쁜 꽃을 피워 우리를 더욱 즐겁게 합니다.카랑코에도 요즘엔 개량종이 많이 나와서 그 꽃들을 오랫동안 감상할 수 있어요카랑코에 칼란디바는 꽃이 아주 탐스럽게 피어서.. 2024. 5. 3. 춘곤증 잘 이겨낼 수 있는 봄철 비법 요리 풋마늘대 통오징어 샐러드 춘곤증 잘 이겨낼 수 있는 봄철 비법 요리 풋마늘대 통오징어 샐러드 봄에 잠깐 나오는 풋마늘은 알싸한 맛으로 입맛을 살려 줍니다. 살짝 데쳐 먹거나 김치·볶음 등에도 두루 쓸 수 있습니다.이 글에서는 춘곤증 예방할 수 있는 풋마늘오징어 샐러드를 소개해드립니다. ● 풋마늘대 통오징어 샐러드 ● ▶ 재료준비하기 풋마늘대 4대, 오징어 1마리, 새싹채소 적당량, 올리브유 1큰술, 오징어구이소스(굴소스·청주·맛술 1큰술씩·물엿 1/2작은술), 요거트 드레싱(플레인요거트 4큰술 · 과일식초 2큰술 · 레몬즙 ·탄산수·다진양파 귤즙 ·설탕1큰술씩 ·다진파슬리 1작은술 ·소금약간) ▶ 풋마늘대통오징어샐러드 만들기 1. 풋마늘대는 뿌리 부분을 자르고 4cm 길이로 자릅니다.2. 오징어는 통으로 준비하여 껍질.. 2024. 4. 28. 거제도 가볼만 한 곳 추천 지세포 라벤더 공원 지세포성 거제도관광안내지도 거제도 가볼만 한 곳 추천 지세포 라벤더 공원 지세포성 거제도관광안내지도 5월이 되면 신록이 우거지고 온 세상이 꽃들로 가득합니다.대한민국에서 가볼만한 곳 중에서 손꼽히는 곳 거제도~ 거제도에서 5월에 특히 가볼만 한 곳 중에서 지세포 라벤더 공원을 소개합니다. 라벤더 향기가 온 세상 가득 메우고 보랏빛으로 물들이는 곳이 곳은 지세포항 끝자락 선창 마을에 위치한 곳으로 옛날 지세포 성터가 있던 자리에 온갖 꽃들로 예쁘게 꾸며 우리를 유혹하고 있습니다. 옛 지세포 성터에 조성한 이 공원은 라벤더 뿐만 아니라 5월이 지나면 금계국도 만발합니다. 지세포 라벤더 공원 입구에 바다가 정원처럼 보이는 곳에 주차장도 마련되어 있습니다.좁은 오솔길과 예쁜 터널을 통과하면 넓게 펼쳐진 정원이 나.. 2024. 4. 21. 피부 미용 관리 비법 딸기 팩 딸기 곡물 가루 팩 딸기우유 팩 피부 미용 관리 비법 딸기 팩 딸기 곡물 가루 팩 딸기우유 팩 봄철에 딸기로 다양하게 활용할 수 있는 방법이 많은데 그 중에서 딸기로 팩을 만들어 얼굴에 활용하면 거칠어진 피부를 탄력있게 만들어주고 피부를 뽀얗게 해줍니다.이 번에는 간단하게 만들 수 있는 딸기곡물가루팩과 딸기우유팩을 소개해드립니다. ◎ 딸기곡물가루팩 딸기의 비타민 C가 피부를 하얗게 만들어 줍니다. 곡물가루가 영양과 수분을 함께 공급해 피부를 화사하고 생기 있게 만들어 줍니다. ▶ 재료 준비하기 딸기 3개,곡물가루 1큰술, 레몬즙 1작은술▶ 팩 만들기 및 사용하기 1. 깨끗하게 씻은 딸기를 잘 으깬 뒤, 레몬즙을 떨어뜨리고 곡물가루로.. 2024. 4. 16. 딸기 활용법 딸기로 팩을 만들어 피부에 생기를 불어 넣어요 딸기꿀팩 딸기요구르트팩 딸기 활용법 딸기로 팩을 만들어 피부에 생기를 불어 넣어요 딸기꿀팩 딸기요구르트팩 봄철 피부 관리가 아주 중요하죠 봄에는 딸기가 많이 출하되고 가격도 조금 싼 편이니 먹고 남은 딸기를 이용해 얼굴에 생기를 한 번 불어 넣어 보세요 딸기를 이용해 다양한 팩을 만들어 활용해 자외선으로부터 피부도 보호하고 피부 노화도 방지해 보세요 이번엔 딸기꿀팩, 딸기요구르트팩을 만들어 보겠습니다. ◎ 딸기꿀팩 딸기는 피부를 윤기 있게 만드는 비타민 C와 피지 분비를 조절하는 비타민 E가 풍부합니다. 여기에 보습력이 높은 꿀을 섞어 사용하면 건조한 피부를 개선하는 데 효과가 있습니다. ▶ 재료 준비하기 딸기 1~2개, 꿀 2작은술 ▶ 만들기 및 사용하기 1. 딸기를 강판에 갈거나 으깨어 즙을 낸 뒤 꿀을 넣어 섞는다. 2... 2024. 4. 10. 딸기로 팩 만들어 보세요 봄철 피부 미인으로 거듭 태어납니다. 딸기 미용법 딸기로 팩 만들어 보세요 봄철 피부 미인으로 거듭 태어납니다. 딸기 미용법 봄철에는 피부도 생기를 잃기 쉬워요. 이럴 땐 비타민 공급이 피부에도 필수에요. 봄에 흔한 딸기에는 비타민 C를 비롯한 각종 비타민이 풍부하게 들어 있어 피부 미용에 아주 좋은 재료입니다. 딸기에 들어 있는 풍부한 비타민 A는 피부 재생을 돕고, 비타민 C는 멜라닌 색소를 억제하는 작용을 하며 유해 산소를 없애 피부 노화를 줄여 준대요. 비타민 B의 부족으로 인해 피지가 과잉 분비되어 번들거리는 증상도 딸기를 이용하면 말끔하게 개선할 수 있습니다. 비타민 E는 자외선을 차단해 주고, 자외선에 의한 피부 손상을 회복시켜 피부 보호와 노화 방지 효과가 탁월합니다. 봄철에 싱싱한 딸기는 생으로 먹고, 무른 딸기는 미용 재료로 활용하면 .. 2024. 4. 9. 쌀 그 엄청난 능력 피부의 탄력을 되살려 주는 쌀 그 활용법 쌀 그 엄청난 능력 피부의 탄력을 되살려 주는 쌀 그 활용법 우리가 주식으로 이용하는 쌀은 정말 쓰임새가 많습니다. 쌀을 씻으면 나오는 쌀뜨물은 정말 많은 활용도가 있어요. 냉동 고등어를 쌀뜨물에 녹이면 식감이 살아나요. 또 쌀로 팩을 만들어 사용할 수 있어요. 쌀은 정말 피부를 눈뜨게 해줍니다. 그 매력을 한 번 살펴보겠습니다. ◎ 전주름 예방에 좋은 쌀꿀오일 팩 ▶ 만들기 재료: 쌀 1/3컵, 꿀 1작은 숭, 올리브유 1작은술 활용하기: 1. 쌀은 물에 불려 믹서기에 넣고 곱게 갑니다. 2. 쌀가루에 꿀과 올리브유를 섞어 얼굴에 펴 바른 후 가제를 덮고 한 번 더 덧 바릅니다. 3. 15~20분간 그대로 두었다가 미지근한 물로 깨끗하게 씻습니다. ◎ 쌀뜨물 세안은 칙칙한 피부를 환~하게 해줘요 ▶ 만.. 2024. 4. 5. 최고의 식재료 양배추 씹는 소리까지 맛있는 변비 예방에도 탁월한 양배추의 매력 최고의 식재료 양배추 씹는 소리까지 맛있는 변비 예방에도 탁월한 양배추의 매력 ◎ 양배추 양배추 잎에는 비타민 A와 비타민 C가 많고 비타민 U도 풍부해 위궤양이나 십이지장궤양의 예방과 치료에 효과적인 식품으로 알려져 있습니다, 섬유질이 풍부해 변비 예방에도 탁월한 양배추 요리로 풍성한 밥상을 차려보세요 ● 좋은 양배추 고르는 법 양배추는 파릇파릇한 겉잎이 붙어 있고, 들었을 때 묵직한 것이 신선합니다. 양배추는 반으로 갈랐을 때 수분이 풍부해 싱싱해 보이는 것으로 고릅니다. 반으로 잘라서 파는 경우는 심이 위까지 자라지 않은 것을 선택합니다. ● 양배추 요리 시 영양 손실 줄이는 법 1. 양배추를 찜통에 넣아 살짝 찐 뒤 쌈장을 얹어 싸 먹으면 됩니다. 2. 팬에 올리브유를 두르고 살짝 볶아 아삭한 상.. 2024. 4. 4. 2024년 총선 나라의 미래가 걸린 국민의 힘의 저출산 대책에 대한 공약 2024년 총선 나라의 미래가 걸린 나라의 미래가 걸린 국민의 힘의 저출산 대책에 대한 공약 현재 우리나라가 겪고 있는 가장 시급한 문제가 저출산 고령화 현상입니다. 나라의 미래가 걸린 문제라고 생각합니다. 태어날 후손이 없다면 나라는 어떻게 될까요? 생각만 해도 끔찍합니다. 22대 총선을 앞두고 나라의 미래가 걸린 국민의 힘의 저출산 대책에 따른 공약을 살펴보겠습니다. ◎ 국민의 힘 국민의 힘은 '저출산 대책'을 첫번 째 공약으로 내새웠습니다. 국민의 힘은 '일·가족 모두 행복' 공약을 1,2호로 나누어 발표헸습니다. 아이를 키우는 부모가 일을 멈추지 않고도 아이를 돌볼 수 있도록 아이와 부모 모두를 지원하는 공약을 발표했습니다. 먼저 아이 돌봄서비스를 확대하는 것입니다. 맞벌이 부부의 아이돌봄서비스 .. 2024. 4. 3. 패랭이 꽃 사계패랭이 꽃 봄에 피는 아름다운 꽃 패랭이 꽃 키우기 패랭이 꽃 사계패랭이 꽃 봄에 피는 아름다운 꽃 패랭이 꽃 키우기 ◎ 패랭이 꽃 패랭이 꽃은 쌍떡잎 식물 중심지목 석죽과의 여러해살이 풀입니다. 낮은 지대 건조한 곳이나 냇가 모래 땅에서 자랍니다, 줄기는 빽뺵이 모여나며 높이 30cm 내외로서 위에서 가지가 갈라집니다. 잎은 마주나고 밑부분에서 합쳐져서 원줄기를 둘러싸며 줄모양으로 가장자리가 밋밋합니다. 꽃은 양성화로 6~8월에 피고 가지 끝에 1개씩 달리며 붉은색입니다. 꽃받침은 5개로 갈라지고 밑은 원통형입니다. 꽃잎은 5개이며 밑부분이 갈라지고 짙은 무늬가 있습니다. 수술은 10개, 암술대는 2개입니다. 열매는 삭과로서 꽃받침으로 싸여 있고 끝에서 4개로 갈라지며 9~10월에 익습니다.밑에 4~6개의 포가 있습니다, .. 2024. 4. 1. 검투스의 신작 스타시드: 아스니아 트리거 28일 국내 시장 에 출시됐어요 검투스의 신작 스타시드: 아스니아 트리거 28일 국내 시장 에 출시됐어요 검투스의 신작 스타시드: 아스니아 트리거 '스타시드: 아스니아 트리거 출시: 2024. 3. 28 제작: 모히또게임즈 배급: (주) 컴투스 등급: 15세 이상 이용가 장르: 수집형 RPG, 방치형게임, 어반 판타지, AI, 로맨스 한국어 지원: 자막 지원 심의 등급: 15세 이용가 "구해주세요, 우리의 미래" 확정된 멸망, 희망을 설계하라. 미래에서 기다릴게요, 나의 첫번째 인간님! 우리가 함께 만들고 싶은 미래 모바일 AI 육성 어반 판타지 스타시드(STARSEED): 아스니아 트리거(ASNIA TRIGGER) 신작 게임 미소년 AI 육성 어반 판타지 RPG 모티브 & 컨셉은 인공지능 + 미소녀 '스타시드' 는 조이시티 자회사 모.. 2024. 3. 31. 저출산 대책 마련 시급 프랑스 저출산 문제 해결 방안 세 자녀 모두 대학 등록금 면제 정책 저출산 대책 마련 시급 프랑스 저출산 문제 해결 방안 세 자녀 모두 대학 등록금 면제 정책 1. 저출산 문제 대한민국의 현 시점에서 가장 시급한 문제가 저출산 문제가 아닌가 싶습니다. 결혼하지 않은 여성 5명 중 1명, 결혼하지 않은 남성 7명 중 1명 꼴로 아이를 낳을 생각이 없다는 조사 결과가 나왔습니다. 무자녀를 희망하는 비율은 미혼 여성 21.3%, 기혼 여성 6.5%, 기혼 남성 5.1% 순이었습니다. 저출산 문제는 나라의 미래마저 어둡게 하고 있습니다. 정말 총선이슈가 아니더라도 나라의 미래를 위해서 빨리 대책을 마련해야 합니다. 저출산 문제 해결방안은 무엇인가? 출산비 지원, 양육비 지원, 교육비 지원 등 여러 가지 방법들이 있을 수 있습니다. 그러나 무엇보다도 청년들이 결혼을 하지 않으려는.. 2024. 3. 28. 거제도 카페 맛집 카페 채홍 바다 뷰 짱 비오는 날 뷰 최고 거제도 카페 맛집 카페 채홍 바다 뷰 짱 비오는 날 뷰 최고 봄비 촉촉히 내리는 날 오후 따뜻하고 향기로운 커피가 생각나는 하루 마음이 따뜻한 사람과 함께 하고 싶은 곳 거제도 일운면 옥림리 옥화마을 도로 끝에 위치한 카페 채홍이 최고가 아닐까 생각합니다. 봄비가 내리는 평일 오후인데도 손님은 끊이지 않고 계속 찾아 왔어요 옥림 바닷가 옥화마을 무지개 길을 지나 왼쪽 도로 끝자락 해상데크가 있는 지점에 위치한 카페 채홍은 바다가 바로 앞에 있어 더욱 멋졌어요 남자 사장님이 홀로 손님을 맞이했어요. 커피 주문은 고객이 직접 고르고 결재도 직접하는 시스템이 준비되어 있더라구요. 저희는 따뜻한 채홍커피를 주문했어요. 커피값은 ₩6,900 조금 비쌌어요. 그러나 제가 원하는 진한 커피라서 대 만족이었어요. 함께.. 2024. 3. 26. 고양이 털 관리 고양이 털을 건강하고 윤기 나게 유지하기 위한 팁 고양이 털 관리 고양이 털을 건강하고 윤기 나게 유지하기 위한 팁 고양이는 자시 스스로 털을 관리하는 습관이 있습니다, 하지만 그렇다고 해서 건강하고 윤기 있게 빛나는 털을 유지하기 위해 인간의 도움이 필요하지 않다는 의미는 아닙니다. 인간과 마찬가지로 고양이도 털을 최상의 상태로 유지하기 위해 정기적인 손질이 필요합니다. 이 블로그 글에서 고양이 친구의 털을 아름답고 빛나게 유지하기 위한 고양이 털 관리에 대한 필수 팁과 요령을 살펴보겠습니다. ◎ 고양이 친구의 털 관리 팁 1. 적절한 영양 고양이의 건강한 피부와 털을 유지하려면 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민과 같은 필수 영양소가 풍부한 고품질 고양이 사료를 먹은 고양이는 털도 좋습니다. 2. 정기적인 브러싱 고양이.. 2024. 3. 24. 제62회 진해 군항제 행사 안내 및 주요 행사장 안내 벚꽃 구경 가세요 제62회 진해 군항제 행사 안내 및 주요 행사장 안내 벚꽃 구경 가세요 제62회 진해 군항제가 열려 행사를 안내합니다. 이 멋진 벚꽃 축제를 맘껏 즐겨 보세요. 군부대도 개방한다고 합니다. 1. 주요행사 안내 2. 2024년 군악의장 페스티벌 3. 군부대 개방 4. 주요행사내용 5. 행사안내 6. 주요 행사장 안내 봄이 오면 전국곳곳에서 봄축제를 엽니다. 그 중에서도 진행 군항제는 으뜸이지요 이 축제 행사 내용을 잘 보시고 멋진 추억 만드세요 2024. 3. 16. 거제도 공곶이 관광명소 수선화 보러 빨리 출발하세요 축제가 열려요 거제도 공곶이 관광명소 수선화 보러 빨리 출발하세요 축제가 열려요 천혜의 괸광명소를 자랑하는 거제도 이 거제도에서 3월이면 특히 꼭 가봐야 할 곳이 바로 예구마을 공곶이입니다. 이 공곶이에는 예전에 노부부가 수십년동안 가꾸어 온 수선화 밭이 있습니다. 이제는 그 분들의 모습을 볼 수는 없지만 그분들 덕분에 거제도를 전국방방곡곡에 알릴 수 있었습니다. 그 공곶이에서 2024년 3월에 제1회 수선화 축제를 개최한다고 합니다. 제1회 축제이니만큼 다양한 볼거리와 즐길거리가 있을 것이라 생각합니다. 꼭 오셔서 공곶이의 예쁜 수선화도 보고 공곶이에서 바라다 보이는 아름다운 섬 내도와 황홀한 바다뷰를 맘껏 감상하세요. '제1회 거제도 공곶이 수선화 축제' 축제장소: 일운면 예구항 및 공곶이 일원 축제기간: 2024.. 2024. 3. 13. 하루에 물을 얼마나 자주 마시나요? 물 나누어서 마시는 방법 건강 비결 하루에 물을 얼마나 자주 마시나요? 물 나누어서 마시는 방법 건강 비결 물은 하루에 2L이상 마시는 것이 좋다는 이야기는 많이 들으셨죠? 물은 우리가 먹은 음식물의 소화 흡수를 돕고 분해된 영양소를 각 기관으로 전달해주는 역할을 합니다. 아침에 일어나서 공복에 마시는 물은 밤사이 몸속에 쌓인 노폐물을 씻어주고 위와 장의 활동을 촉진시켜 변비를 막아주는 역할을 하는 약수라고 합니다. 또한 아침 공복에 물을 마시면 위산과다를 막아줘 아침식사를 원활하게 할 수 있도록 도움을 준다고 합니다. 다만 한 번에 2L를 마시는 것보다는 여러 번 나누어서 마시는 것이 오히려 물을 마시기에 편하고 할당량을 마시기에 유리합니다. 그럼 물을 어떻게 나누어서 마시면 좋을 지에 대해 설명해드리겠습니다 ◎ 하루 물 마시는 양과 시.. 2024. 3. 6. 반려동물 똑똑하게 키우는 방법 반려동물의 지능을 높이는 꿀팁2 반려동물 똑똑하게 키우는 방법 반려동물의 지능을 높이는 꿀팁2 시대가 바뀌니 변화되는 것이 너무 많아요 스마트폰이 출시되면서부터 엄청난 삶의 변화를 우리는 느끼며 체험하고 있습니다. 현실적인 생활 모습만 변화되는 것이 아니죠? 우리들의 삶의 방식도 바뀌어 가고 있습니다. 반려동물~ 이제는 가족이 되었습니다. 출산률은 낮아진 반면 오히려 인간의 삶은 반려동물들과 함께하는 삶의 방식으로 변화되어 가고 있습니다. 이 반려동물들도 다양한 지능을 가지고 있으며 정신적인 능력도 키우기에 따라 엄청난 능력을 발휘할 수 있다고 합니다. 인간은 배신하지만 반려동물들은 늘 사랑과 관심을 준 것만큼 보답하지요. 이 사랑스런 반려동물을 좀 더 똑똑하게 기르는 방법을 알아보겠습니다. 사람처럼 '혼자서도 잘해요' 라는 표현을 쓸.. 2024. 3. 1. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 12 다음 반응형
