반응형 분류 전체보기226 다이어트 비법 건강한 식사 일기쓰기 예시 식사 일기쓰는 방법 아세요? 다이어트 비법 건강한 식사 일기쓰기 예시 식사 일기쓰는 방법 아세요? 안녕하세요? 건강을 생각하는 40대 50대 주부님들 살이 쪄서 걱정이시죠? 다이어트 도전도 많이 하셨을거에요실제로 다이어트와 건강 관리는 아주 중요한데요 이 글에서 주부들이 실천할 수 있는 건강 관리 비법을 소개해드리겠습니다.균형 잡힌 식단과 건강한 생활을 유지하는 방법 중 하나인 '식사 일기' 쓰는 법과 예시를 알려드릴게요.식사 일기 쓰는 법 알기 ☆ 식사 일기 예시 ☆1. 아침 (7:30) 식사 내용: 통곡물 토스트 2장, 이보카도 1/2 개, 삶은 달걀 2개, 블랙 커피 1잔칼로리: 약 400kcal기분/상태: 기분 좋음 , 약간 피곤함포만감: 아침식사는 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 단백질과 건강한 지방이 풍부하여.. 2024. 7. 11. 영세소상공인 전기요금 지원 신청 대상 절차 방법 안내 소상공인 전기요금 지원 신청 빨리하세요 영세소상공인 전기요금 지원 신청 대상 절차 방법 안내 소상공인 전기요금 지원 신청 빨리하세요 영세소상공인에게 최대 20만원의 전기요금을 지원해 주는 '제3차 전기요금 특별 지원사업'의 신청접수가 시작되었습니다.기존에는 연 매출 3,000만원 이하 소상공인만 지원됐지만 이제 연 매출 6,000만원 이하의 소상공인으로 지원 대상이 대폭 늘어났습니다. 중소벤처기업부(장관 오영주, 이하 중기부)는 영세 소상공인의 전기요금 지원 대상을 늘리고, 제출 서류를 간소화한 제3차 전기요금 특별 지원사업의 신청·접수를 7월 8일(월)부터 시작한다고 밝혔습니다. 1. 지원 신청 방법 지원신청은 '소상공인 전기요금 특별지원' 누리집에서 가능하며, 소상공인 시장 77개 지역센터에 방문해서 접수할 수도 있습니다.1~2차 신.. 2024. 7. 9. 경남 통영 가볼만한 곳 통영여행 통영 중앙시장 활어시장 싱싱한 회는 중앙시장에서 https://travel.naver.com/domestic/03220/summary?seasonIndex=1경남 통영 가볼 만한 곳 통영 여행 통영 중앙시장 활어시장 싱싱한 회는 중앙시장에서 1. 통영 전통 중앙시장 통영!통영 하면 '동양의 나폴리'라고 할 정도로 아름다운 항구를 자랑합니다. 또한 유명 관광지도 많지요. 그중에서도 이번엔 통영의 중심부에 위치한 통영의 마스코트 통영 전통 중앙시장 활어시장을 소개합니다.통영 중앙시장은 한려수도의 관문인 통영에 위치한 전통시장입니다.중앙시장은 전국 최고의 관광명소인 동피랑 벽화마을과 강구안문화마당, 남망산 공원 등이 가까이에 있어 수많은 관광객과 지역 주민을 상대로 활어를 비롯해 건어물 등 다양한 물품들을 판매하고 있어요싱싱한 회가 드시고 싶은 분들은 통.. 2024. 7. 9. 거제도 가볼 만한 곳 지세포 소노캄 거제 데크 길 가족여행 우정 여행 걷기에 좋은 장소 https://map.naver.com/p/entry/place/20010307?lng=128.7028755&lat=34.843474&placePath=%2Fhome&entry=plt&searchType=place&c=15.00,0,0,0,dh거제도 가볼 만한 곳 지세포 소노캄 거제 데크 길 가족여행 우정 여행 걷기에 좋은 장소이제 장마가 끝나면 7월 8월은 휴가철모두가 해외다 국내다 짐 싸서 들고 떠나는 여행길~"열심히 일한 당신 떠나라" 여행이란 자신을 돌아볼 수 있는 계기도 되고, 휴식도 취할 수 있고, 또 다른 준비도 할 수 있고, 가족과 더욱더 함께할 수도 있고 ~~아무튼 좋은 건 두말하면 잔소리죠돈이 없어도 일단 떠나고 보는 것?거제도로 이번 여행계획을 세워보시면 어떨까요?거제도에 가볼 만한 .. 2024. 7. 6. 전입 신고하는 법 세대원 전입 신고하는 법 변경된 전입 신고 정책 전입 신고하는 법 세대원 전입 신고하는 법 변경된 전입 신고 정책 1. 변경된 전입 신고 확인하기 ◎ 개인 정보 확인 절차 강화 ◎ 2024년 5월 22일부터 온· 오프라인에서 전입 신고 신청 시 개인 정보 확인 절차가 강화되었습니다.전입 신고 시 변경된 내용을 반드시 확인하셔야 합니다. 2024년 5월 22일부터 오프라인(주민센터 등)에서 전입 신고를 신청하는 경우, 신고인과 전입자(전원) 등의 서명 및 신분증 확인이 필요합니다. 온라인(정부24)의 경우, 전입 신고 신청 시 신고인 및 전입자(전원)의 연락 정보를 입력하도록 변경되었으며, 모든 전입자의 확인이 .. 2024. 7. 4. 여권 발급 비용 인하 달라지는 여권 발급 여권 재발급 신청은 민간 앱에서 가능해요 여권 발급 비용 인하 달라지는 여권발급 여권 재발급 신청은 민간 앱에서 가능해요 여권 발급 비용 7월 1일부터 인하 여권 재발급 신청은 민간 앱에서 가능해요 1.여권 발급 비용 인하 여권발급 시 납부하던 국제교류기여금이 인하돼 7월 1일부터 여권 발급 비용이 줄어듭니다. 또 여권 재발급 신청은 민간 어플리케이션에서도 가능합니다. 하반기부터 달라지는 여권발급 비용은 다음과 같습니다. 2. 여권발급비용 정부가 30일 발간한 '하반기부터 이렇게 달라집니다'에 따르면 여권발급 시 납부하던 국제교류기여금이 인하돼 7월 1일부터 여권 발급 비용이 줄어듭니다. 정부는 여권 발급 시 우리 국민이 납부하는 기여금이 복수여권은 3000원 인하되며, 단수여권과 여행증명서는 면제됩니다. 10년 이내 사용가능한 복수여권의 비용.. 2024. 6. 30. 에어컨 관리 에어컨 청소 에어컨 유지 관리 추가 팁 에어컨 관리 에어컨 청소 에어컨 유지 관리 추가 팁 에어컨을 깨끗하게 유지하기 위해 정기적인 청소 외에도 몇 가지 추가적인 관리 방법이 있습니다.무더운 여름을 건강하고 시원하게 보내기 위한 에어컨 관리를 알아볼까요. 1. 정기적인 사용 에어컨을 오랫동안 사용하지 않으면 내부에 습기가 차서 곰팡이가 생길 수 있습니다. 주기적으로 에어컨을 작동시켜 내부를 건조하게 유지하세요. 2. 필터 교체 필터는 주기적으로 교체하는 것이 좋습니다. 사용 빈도에 따라 다르지반, 보통 6개월에서 1년에 한 번은 교체하는 것이 좋습니다. 에어컨 제조사에서 권장하는 교체 주기를 참고하세요. 3. 전문 청소 서비스 이용 정기적인 자가 청소도 중요하지만, 전문가의 손길이 필요한 경우도 있습니다. 특히 에어컨 내부의 깊숙한 부분까.. 2024. 6. 28. 가정용 에어컨 청소하는 방법 에어컨 깨끗하게 관리하기 가정용 에어컨 청소하는 방법 에어컨 깨끗하게 관리하기 안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 가정용 에어컨 청소 방법에 대해 알어보겠습니다. 예어컨은 여름철에 특히 자주 사용하는 가전 제품이기 때문에 주기적인 청소가 중요합니다. 이 글에서는 깨끗한 에어컨을 유지하는 방법을 단계별로 소개해 드리겠습니다. ◎ 에어컨 청소의 중요성 에어컨을 청소하지 않으면 내부에 먼지와 곰팡이가 쌓여 실내 공기를 오염시킬 수 있습니다. 이는 건강에 악영향을 미칠 수 있으며, 에어컨의 성능 저하와 에너지 소비 증가로 이어질 수 있습니다. 따라서 정기적인 청소는 필수입니다. ◎ 에어컨 청소시 준비물에어컨 청소를 위해 다음의 준비물이 필요합니다.● 부드러운 천● 청소용 브러시● 중성세제● 물 스프레이● 진공 청소기 ◎.. 2024. 6. 28. 자녀교육 (education) 영유아기 자녀의 시력 보호를 위한 부모의 역할 6가지 팁 소개 자녀교육 (education) 영유아기 자녀의 시력 보호를 위한 부모의 역할 6가지 팁 소개 이 글에서는 영유아기 아이의 시력 보호를 위한 부모의 역할에 대해 알아보겠습니다. 어린시절부터 건강한 시력을 유지하는 것은 아이의 전반적인 발달과 학습 능력에 큰 영향을 미칩니다. 부모로서 우리는 아이의 시력을 보호하기 위해 여러 가지 방법을 실천할 수 있습니다. 아래에 몇 가지 중요한 팁을 소개해 드리겠습니다. 1. 정기적인 시력검사 아이의 시력 문제는 조기에 발견하는 것이 매우 중요합니다. 따라서 정기적인 시력 검사를 통해 아이의 시력 상태를 점검하는 것이 필요합니다. 특히 부모나 형제 중 시력 문제가 있는 경우, 더 주의깊게 살펴봐야 합니다. 일반적으로 3세 전후와 초등학교 입학 전 시력 검사를 받는.. 2024. 6. 22. 식당 업주들과 동료직원의 갑질 식당 직원들의 스트레스 해소 방법 5가지 식당 업주들과 동료직원의 갑질 식당 직원들의 스트레스 해소 방법 5가지 식당에서 종업원으로 일하시는 분들 많이 힘들지요? 일은 당연히 해야 될 일이니 그렇다쳐도 식당 업주들의 갑질과 같이 일하는 직원들의 시기, 질투 등이 오히려 즐겁게 열심히 일하고자 하는 마음을 힘들게 하고있지 않나 생각합니다. 물론 식당의 기본 규칙이 있겠지요 그러나 요즘같은 세상에도 직원들의 인격을 무시하는 말들을 하고 있어요. 또, CCTV로 일거수 일투족을 감시당한다면 어떨까요? 같은 직원도 함께하는 직원이 자신만 잘할 수 있다고 한 일이 다른 직원도 해내면 그 직원을 무시하고 사장에게 별 일 아닌 것도 일러주는 등 직원 갑질을 하고 있다면 얼마나 스트레스를 받을까요? 그래서 식당에서 받는 스트레스를 해소할 수 있는 방법은 어떤.. 2024. 6. 18. 모바일 신분증 모바일 운전 면허증 발급 방법 모바일 신분증 분실 시 발급방법 모바일 신분증 모바일 운전 면허증 발급 방법 모바일 신분증 분실 시 발급방법 모바일 신분증은 운전면허증이나 국가보훈등록증을 소지한 누구나 발급 가능합니다. 외국인 등록증이 있는 국내 거주 외국인도 모바일 운전면허증 발급이 가능합니다. ◎ 모바일 신분증은 오프라인은 물론 온라인에서도 사용 가능합니다. ☆ 모바일 신분증 사용처 ☆ ☆ 모바일 신분증을 사용하면 좋은 점 ☆ 1. 모바일 신분증은 언제, 어디서나 하나로 편리하게 사용 2. 필요한 정보만 제출- 사생활 보호 가능3. 온라인에서 신분증 스캔 없이 간편하게 사용4. 도난, 분실 시 홈페이지의 분실 신고를 통해 피해 예방 ☆ 모바일 신분증 안전하기 사용하기 ☆ ☆ 모바일 신분증 분실한 경우에도 안심하세요 ☆ ☞ 모바일 운.. 2024. 6. 14. 모바일 신분증이란? 모바일 신분증 (운전면허증, 국가보훈등록증) 발급 안내 모바일 신분증이란? 모바일 신분증(운전면허증, 국가보훈등록증) 발급 안내 모바일 신분증이란? 모바일 신분증은 개인 스마트폰에 안전하게 저장하여 편리하게 사용할 수 있는 신분증으로 기존 신원 증명의 패러다임을 180도 바꾸는 혁신적인 서비스가 될 것으로 기대하고 있습니다. ▶ 모바일 신분증 담당은 행정안정부입니다. 1. 모바일 신분증 개념: 자기 정보 결정권 강화 모바일 신분증은 개인이 스마트폰 안에 자신의 정보를 보유하고 직접 꺼내쓰며, 신원증명을 위해 필요한 정보만 골라서 제공할 수 있습니다. ☞ 소중한 내 개인정보, 이제는 직접 관리하세요. 개인이 자신의 접보를 소유하고 이용할 수 있는 결정권을 가지고, 개인정보를 제공할 때 필요한 정보만 선택적으로 제출함으로써 내 정보의 진정한 주인으로서의 .. 2024. 6. 12. 청폐폐 키우기 페페로미아 식물 중 가장 인기 있는 공기 정화 식물 청폐폐 키우기 페페로미아 식물 중 가장 인기 있는 공기 정화 식물 ◎ 청폐폐 키우기 페페로미아 식물은 1,000 종 이상의 작은 다년생 식물로 이루어져 있어 전 세계 식물 애호가들의 마음을 사로잡았습니다. 수많은 품종 중에서 가장 눈에 띄는 것은 공기 정화 능력이 뛰어난 청폐폐입니다. 도톰하고 탱글탱글한 녹색 잎은 관리 하기고 쉬우며 실내 공간에 미적 매력을 더할 뿐만 아니라 공기 질을 향상시켜 집이나 사무실에 두면 더할나위없이 좋습니다. ☆ 페페로미아 청폐폐의 매력 페페로미아 식물은 모양, 크기, 색상이 다양한 관상용 잎으로 유명합니다.청폐폐 품종은 특히 두껍고 즙이 많은 잎이 짙은 녹색이며 광택이 나서 더욱 매력이 넘쳐요. 이 튼튼한 잎은 시각적으로 매력적일 뿐만 아니라 식물의 공기 정화 능력에.. 2024. 6. 9. 권고사직 사업자의 권고사직 요구에 대한 근로자의 대처방안 권고 사직 사업자의 권고사직 요구에 대한 근로자의 대처방안 식당에서 일한 지 일 년이 다되어 가는데 (한 달 남음) 사측으로부터 권고사직을 요구 받았습니다. 15일 정도만 지나면 일년이 되니 퇴직금은 지급할테니 사직서를 써 주든지 권고사직서에 싸인을 해달라는 말을 들었습니다. 권고사직도 일단 해고에 해당하잖아요? 권고사직에 관한 자료를 알아봤습니다. ◎ 해고와 권고사직의 비교 해고란? 사용자의 일방적인 의사표시로서 근로관계를 종료하는 일방적인 행위입니다. 근로기준법 제23조에 사용자는 '근로자에게 정당한 이유없이 해고 등의 인사 처분을 할 수 없다'라고 명시되어 있습니다. 상시근로자 5인 이상의 사업체를 운영하는 사업주의 입장에서는 '어려운 해고'가 맞고 상시 근로자 수 5인 미만 사업장에 근로하는 근로.. 2024. 6. 3. 수채화 고무나무 키우기 집안에서 키우면 좋은 식물 추천 수채화 고무나무 키우기 집안에서 키우면 좋은 식물 추천 ◎ 수채화 고무나무 키우기 수채화 고무나무는 잎이 그림을 그려놓은 듯하다하여 붙여진 이름입니다. 정말로 잎이 예뻐요. 한때는 수채화 고무나무가 귀해서 구하기가 힘들때도 있었는데 요즘은 가까운 화원에 가면 구입할 수도 있고 인터넷으로도 쉽게 구할 수 있습니다.. 수채화 고무나무는 색깔이 다양한데 화려한 보석같은 루비 고무나무는 잎에서 분홍빛이 돌아 핑크 고무나무로도 불립니다. 수채화 고무나무는 인테리어 효과도 탁월해서 집안이나 사무실에 놓고 키우면 좋습니다. 예쁜 수채화 고무나무를 보면서 스트레스도 풀고 기분전환도 하시면 좋을 것입니다. 수채화 고무나무는 성장 속도도 느려서 식물 초보자도 키우기 쉬워요. ☆수채화 고무나무의 꽃말은 '영원히 행복한 순간.. 2024. 6. 2. 테이블야자 키우기 수경재배 테이블야자 꽃말 인테리어 식물 테이블야자 키우기 수경재배 테이블야자 꽃말 인테리어 식물 ◎ 테이블 야자 키우기 테이블 야자는 실내에서 키우기 쉬운 공기 정화 식물로 책상 위에놓고 키운다해서 테이블랴자라고 불립니다.잎이 매력적인 테이블야자는 암모니아 제거, 포름알데히드 제거 늘력이 뛰어납니다.테이블 야자는 실내의 조명에도 잘 자라는 특성이 있어 실내에서도 키우기 쉬운 식물입니다.테이블 야자는 미 항공우주국 NASA에서 발표한 공기정화 식물 21위에 올려진 식물입니다. 테이블 야자는 자라는 속도가 느린 편이며 병충해에도 강해서 초보자들이 집에서 키우기 쉬운 식물입니다.테이블야자는 직사광선은 피하며 빛이 잘드는 그늘진 곳에서 키우면 좋습니다 통풍이 잘 되고 간접광이 들어오는 거실이나 베란다에서 키우면 좋아요 물은 겉흙이 마르면 흠뻑 .. 2024. 5. 28. '마음 챙김의 시' 류시화 엮음 마음의 위로가 필요할 때 펼쳐서 읽으면 좋은 시집 '마음 챙김의 시' 류시화 엮음 마음의 위로가 필요할 때 펼쳐서 읽으면 좋은 시집 마음 챙김의 시' 시집은 2020년 코로나 19로 전 세계가 힘들 때 친구에게서 받은 소중한 선물입니다. 시간적 여유가 없어 틈날 때마다 읽었는데 몇 번을 보게 됐네요마음에 외닿는 시를 함께 공유해 볼까요?'살아있다는 것'-- 드니스 레버토프 --잎사귀와 풀잎 속 불이너무 푸르다, 마치여름마다 마지막 여름인 것처럼바람 불어와, 햇빛 속에전율하는 잎들, 마치모든 날이 마지막 날인 것처럼연약한 발과 긴 꼬리로꿈꾸는 듯 움직이는붉은 색 도룡뇽너무 잡기 쉽고, 너무 차가워손을 펼쳐놓아 준다, 마치매 순간이 마지막 순간인 것처럼 살아있다는 것은 정말 감사한 일입니다.매 순간이 마지막 순간인 것처럼 최선을 다해야겠어요. '어느 .. 2024. 5. 24. 5월 종합소득세 신고 기간 종합소득세 이해하기 20대 사업자가 알아야 할 사항 5월 종합소득세 신고 기간 종합소득세 이해하기 20대 사업자가 알아야 할 사항 5월이 되면 많은 개인과 기업이 납세 의무를 이행해야 할 때입니다, 그 중 중요한 측면 중 하난가 종합소득세입니다. 종합소득세가 무엇인지, 왜 중요한지, 개인과 기업 모드에게 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다. 1. 종합소득세란? 종합소득세는 임금, 급여, 상여금, 투자소득, 사업활동 수익 등 다양한 소득원을 포괄하는 과세제도입니다. 특정 유형의 소득에 초점을 맞춘 다른 형태의 과세와 달리, 종합소득세는 더 넓은 범위의 소득을 포착하는 것을 목표로 합니다. 2. 종합소득세 납부가 중요한 이유: 5월은 여러가지 이유로 세금 납부가 중요한 달입니다. 첫째, 이는 많은 개인과 기업이 이전 회계연도에 대한 세금 신고서를 제.. 2024. 5. 18. 2024년 [거제시 청년 월세 지원사업] 참여자 추가 모집 신청자격 및 지원대상 2024년 [거제시 청년 월세 지원사업] 참여자 추가 모집 신청자격 및 지원대상 거제시에서는 청년의 주거비 부담 경감 및 안정적 주거생활을 지원하기 위하여 2024년 [거제시 청년 월세 지원사업] 참여자를 모집하고 있습니다. 1. 사업개요● 사업명: 2024년 거제시 청년 월세 지원 사업● 지원기간: 2024.2월~11월(10개월) *2월분 납부한 임차료부터 지급● 공고기간: 2024년.5.1(수) ~ 5.21(화) [20일]● 접수기간: 2024.5.7(화) ~ 5.21(화) 18:00 [14일]● 지원규모: 청년 26명● 지원대상: 거제시에 주민등록을 두고 있고 부모님과 별도 거주하는 19~39세 이하 무주택 청년 세대주 - (주택기준) 임차보증금 1억원 이하 및 월 임차료 60만원 이하 .. 2024. 5. 13. 민들레의 매력 민들레의 효능 민들레를 이용한 다양한 요리 민들레의 매력 민들레의 효능 민들레를 이용한 다양한 요리 민들레는 봄이 되면 들이나 산에 자연스럽게 추운 겨울을 꾹 참고 있다가 고개를 쑥 내밀어 마음을 설레게 합니다. 민들레는 잡초가 아니에요. 민들레는 다양한 건강상의 이점과 요리 용도로 제공되고 있다는 것을 알고 계셨나요? 민들레의 밝은 노란색 꽃은 영양가와 독특한 맛으로 수세기 동안 소중히 여겨져 왔습니다. '민들레 홀씨되어' 노래도 있듯이 민들레는 나름 전해주는 의미도 있어요. 이런 민들레가 이렇게 쓰임이 많을줄이야 미처 몰랐네요. 이 블로그 글에서는 민들레의 효능과 다양한 요리를 살펴보겠습니다. 1. 민들레가 건강에 좋은 점 민들레는 들에 예쁘게 피어있는 노란 꽃이 이상으로 다양한 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 1) 풍부한 영양분.. 2024. 5. 11. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 12 다음 반응형
