50대 중년 나잇살 걱정이시죠? 나잇살 줄이는 5가지 식품 1탄

50대 중년 나잇살 걱정이시죠? 나잇살 줄이는 5가지 식품 1탄

 

 

녹황색 채소

 

50대 중년 나이 드는 것은 누구나 막을 수 없지요. 그러나 건강하고 활기차게 나이 드는 것은 노력하기에 따라 달라져요. 30대 이후 늘어나기 시작하는 배와 허리의 나잇살~ 

나잇살을 빼는 식품을 한 번 알아보겠습니다.

 

 

◎ 나잇살 줄이는 5가지 식품

 

1. 과일 한 접시

 

과일은 비타민과 무기질, 섬유질이 풍부해 건강에 도움이 됩니다. 하지만 과일에는  10%가량의 과당이 들어 있어 너무 많이 먹으면 뱃살이 오히려 늘어납니다. 적당량만큼만 먹는 것이 좋습니다.

 

 

2. 녹황색 채소

 

녹황색 채소에는 살을 빼는 데 중요한 역할을 하는 섬유소와 비타민이 풍부합니다. 또 채소와 다양한 색상을 발현하는 여러 화학물질은 혈관을 깨끗하게 합니다. 매끼(아침, 점심, 저녁) 한 접시 분량의 나물을 먹는 습관을 늘이면 나잇살을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

3. 해조류 또는 버섯 한 접시

 

김이나 미역, 다시마 같은 해조류나 버섯을 번갈아가며 먹습니다. 이들 식품은 섬유질이 풍부해 다이어트 중의 공복감을 해소하며, 혈관을 깨끗하게 하고 면역기능을 증진시킵니다.

4. 우유 한 잔

 

우유 한 잔

 

우유에 들어있는 칼슘은 체지방을 몸 밖으로 배출하는 역할을 합니다. 따라서 우유를 하루 한 잔 꾸준히 먹으면 뱃살을 뺴는 데 도움이 됩니다. 단, 무지방·저지방 우유를 먹어야 합니다.

 

5. 얇게 썬 살코기 두 장

 

살코기는 단백질이 풍부해 근육을 늘리는 데 도움이 됩니다. 기름이 적은 안심이나 사태, 홍두깨 부위를 손바닥 반 크기로 하루 두 장 정도 섭취하면 좋습니다.

 

나이가 들면 늘어나는 나잇살 정말 미리 대처하지않으면 중년의 모습이 썩 보기 좋지는 않습니다. 무엇이든지 작은 노력이라도 해야 됩니다. 나잇실 줄이는 식품 1탄을 한 번 시도해 보세요. 나잇살 줄이는 식품 2탄~~