하루에 물을 얼마나 자주 마시나요? 물 나누어서 마시는 방법 건강 비결

하루에 물을 얼마나 자주 마시나요? 물 나누어서 마시는 방법 건강 비결

 

물은 하루에 2L이상  마시는 것이 좋다는 이야기는 많이 들으셨죠?  
물은 우리가 먹은 음식물의 소화 흡수를 돕고  분해된 영양소를 각 기관으로 전달해주는 역할을 합니다.
아침에 일어나서 공복에 마시는 물은 밤사이 몸속에 쌓인 노폐물을 씻어주고

위와 장의 활동을 촉진시켜 변비를 막아주는 역할을 하는 약수라고 합니다.
또한 아침 공복에 물을 마시면 위산과다를 막아줘 아침식사를 원활하게 할 수 있도록 도움을 준다고 합니다.

다만 한 번에 2L를 마시는 것보다는 여러 번 나누어서 마시는 것이

오히려 물을 마시기에 편하고 할당량을 마시기에 유리합니다.

그럼 물을 어떻게 나누어서 마시면 좋을 지에 대해 설명해드리겠습니다

 

◎ 하루 물 마시는 양과 시간 ◎

07:00     2잔 (밤사이 쌓인 노폐물 제거) 08: 00    1잔 (아침식사 30분 전, 내장의 컨디션 조절) 10:00     1잔 (피로 회복, 흡연 욕구 절정 시간) 12: 00    1잔 (장수의 비결, 점심식사  30분 전, 체내 염분 조절) 15: 00    1잔 (군것질 하고 싶은 시간) 19:00     1잔 (저녁식사 30분 전, 성인병 예방) 22: 00    1잔 (잠자기 전, 신진대사 원활, 체액의 균형 맞춤)

 

 

◎ 식사 30분 전에 물을 마시면 좋은 이유 ◎

(위염이나 십이지장염, 흉통, 위궤양, 대장염,

가스가 생기고 소화불량이 있을 경우에는 반드시 지켜야 합니다.)

☆ 세포 기능을 촉진하고 에너지를 주며 소화를 도와 줍니다.(면연력 강화)
☆ 지방 분해가 더 잘되고 변비가 생기지 않습니다.

☆ 비타민, 미네랄 흡수를 도와 줍니다.

     (미네랄이 부족하면 만성피로, 구리나 아연이 부족하면 집중력이 떨어집니다.)

☆ 물은 체내 독소를 제거해 주고 혈액 순환과 산소 공급을 도와 줍니다.

☆ 물은 체내 노폐물을 제거해 주고 적당한 수분 섭취는 체온 조절 뿐만 아니라 피부 건강에도 도움이 됩니다.

 

 

● 물을 대신할 수 있는 것은 아무 것도 없습니다.

● 커피. 차, 탄산음료, 알코올, 우유, 주스 등은 '물' 과는 다릅니다.

 

'물을 잘 마시는 것은 건강을 지키기 위한 기본 습관입니다.'

 

물을 마실 때는 차가운 물보다는 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다.

너무 차가운 물은 체내 온도를 낮춰 세포의 기능을 저하 시킬 수 있습니다.

 

또 너무 물을 지나치게 많이 마신다면 체내 나트륨 농도가 낮아져 

전해질 불균형이 발생할 수 있으니 적절한 양의 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

 

물을 적절하게 마시는 것이 일상 생활에서 늘 함께 해야 하는 것이 되기를 기대합니다.

 

"건강이 최고"

자신의 건강은 자신이 지켜야 합니다.

 

그렇다고 물만 마시는 것은 아니겠죠? 

운동도 하시고 음식도 알맞게 골고루 섭취하셔서 건강하고 행복한 삶을 누리세요.