반응형 생활건강26 정신 건강 스트레스 해결 방법 정신 건강 스트레스 해결 방법 요즘 바쁘고 삭막한 삶을 살아가고 있는 사람들은나름대로의 건강을 유지하기 위해서 많은 노력을 하겠죠? 건강 보조 식품을 먹는 경우도 많고 헬스장에 가서 운동도 하고 때론 등산을 한다거나 가족이나 친구들 또는 지인들과 여행을 떠나기도 하겠죠? 아니면 오히려 자신의 더 나은 성공과 삶을 위해서 더 열심히 일에 매진할 수도 있겠고요. 위의 내용대로 한다면 정말 좋겠습니다. 그러나 일을 해야 하는 사람들이 대부분일 겁니다. 그중에 스트레스 원인은 다양하고 내용은 가지각색입니다.오늘 이야기 나누고자 하는 것은 잔소리입니다.식당에서 알바를 하는 사람이그 직장에서 일을 잘못하면 당연히잔소리 들을 수 있겠죠그러나 그것이 너무 심하면 엄청나게정신적인 스트레스가 됩니다.예를 들면 식당 .. 2023. 11. 13. 현대인들의 정신 건강을 위한 10가지 필수 행동 습관 정신 건강을 위한 10가지 행동 습관 현대 생활을 위한 10가지 필수 정신 건강 행동 습관 급변하고 끊임없이 진화하는 세상에서 좋은 정신 건강을 유지하는 것은 전반적인 웰빙과 행복에 매우 중요합니다. 현대 생활은 스트레스, 압력 및 양극성 장애 즉 조울증을 앓고 있는 환자들이 늘어나고 있어 정신 건강을 우선시하는 것이 그 어느 때보다 중요하다고 생각합니다. 이 글에서는 현대인이 정신 건강을 보호하기 위해 할 수 있는 10가지 필수 행동 습관을 살펴보고 회복력과 건강 발란스를 유지해서 행복한 삶을 누리는 데 도움을 주고자 합니다. 1. 마음 챙김 연습: 마음 챙김은 현재의 순간에 발생하는 경험에 판단 없이 의도적으로 평안함과 안정감을 위해 생각, 감정 및 감각에 주의를 기울이는 심리적 과정이라고 합니다. .. 2023. 8. 8. 식초 섭취의 놀라운 7가지 이로운 점 백세 시대에 필요한 건강 비법 식초는 건강과 웰빙을 위한 천연 비약 ● 체중 관리 및 식욕 조절: 식초는 체중 감량을 원하는 사람에게 비밀 무기가 될 수 있습니다. 식초의 아세트산은 더 오랫동안 포만감을 느끼게 하여 전반적인 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. 또한 지방을 분해하고 신진대사를 원활하게 하는 데 도움이 되므로 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 병행할 때 잠재적으로 체중을 줄이는 데 기여할 수 있습니다. ● 심장 건강에 도움: 식초는 건강한 심장을 유지하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 연구에 따르면 식초에 들어 있는 아세트산은 심혈관 건강에 필수적인 요소인 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 그러나 식초는 의학적 치료를 대신할 수 없으므로 항상 의사의 조언을 무시해서는 안 됩니다. ● .. 2023. 8. 1. 정신 건강을 위한 7가지 영양이 풍부한 식품 현대를 살아가는 사람들은 건강이 우선이에요 정신 건강에 필요한 7가지 영양이 가득한 식품 급속하게 변화되어가는 현시대에서 좋은 정신 건강을 유지하는 것이 가장 중요하다고 생각합니다. 힐링 생활을 하는 등 자기관리가 중요한 역할을 하지만 우리가 먹는 음식도 정서적 웰빙에 커다란 영향을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 맛있을 뿐만 아니라 정신 건강에 도움이 되는 영양이 풍부한 7가지 식품에 대해 알아보겠습니다. 식단에 이러한 음식을 포함하면 두뇌가 발달하고 기분을 좋게 하는 데도 도움이 될 것이라 생각합니다. ● 기름진 생선: 오메가-3 건강을 증진하고 우울증과 불안 증상을 줄이는 데 있어 오메가-3 지방산이 중요합니다. 연어, 고등어, 정어리와 같은 인기 있는 기름진 생선을 요리해서 드시면 좋습니다. ● .. 2023. 7. 30. 시간 활용하기 혼자만의 시간을 어떻게 보내시나요? 나만의 시간 활용하기 혼자 시간 보내기 시간 활용하기 열심히 살아가는 우리에게 주어지는 시간을 어떻게 보낼까 고민해 보적 있으신가요? 어떤 이는 짧은 시간 동안 살아야 한다면 무엇을 할 것인가 하는 질문을 던졌습니다. 그분은 자신이 사랑한 모든 사람도 만나보고 진정 사랑했음을 말해서 후없도록 하리라. 또 밤새도록 춤을 추리라 하늘을 자주 바라보고 따뜻한 햇볕을 받으리라. 옷, 책, 물건, 자신이 가진 사소한 것들에 작별을 고하며 삶에 커다란 선물을 준 대자연에 감사하리라 하였습니다. 우리에게 주어진 소중한 시간들이 감사하다는 생각이 듭니다. 꼭 생의 마지막을 얼마 남겨 놓지 않아도 지금, 현재 주어진 시간을 원하는 대로 보낼 수 있다면 얼마나 행복할까요? 자신 만의 시간을 감사하며 즐겁게 보낼 수 있는 .. 2023. 7. 21. 커피를 마시면 좋아지는 것들이 많아요 커피를 마시면 좋아지는 것들 커피를 마시면 좋은 점 전 세계 수백만 명이 즐기는 음료인 커피는 풍부한 향과 기분 좋은 맛뿐만 아니라 건강상의 이점으로 사랑받고 있습니다. 커피를 마시면 어떤 건강상의 이점이 있을지 알아보겠습니다. ● 커피를 마시면 에너지와 정신력을 향상에 도움이 된다고 합니다 요즘 많은 사람이 하루를 시작할 때 커피를 마시면서 시작합니다. 모닝커피는 정신을 맑게 해주는 데 효과가 있습니다. 커피에서 발견되는 카페인 성분은 주의력, 집중력 및 인지 기능을 향상해 줍니다. 커피는 수면을 촉진하는 신경 전달 물질인 아데노신을 차단함으로써 정신을 맑게 해주고 집중력 향상에 도움을 줍니다. ● 커피를 마시면 신체 기능을 향상하는 데 도움이 된다고 합니다. 커피의 카페인은 신경계를 자극하여 아드레날.. 2023. 7. 19. 이전 1 2 다음 반응형
