4050세대가 꼭 알아야 할 노인성 가려움증 예방 및 관리법! 지금부터 시작해야 합니다.

4050 세대가 꼭 알아야 할 노인성 가려움증 예방 및 관리법! 지금부터 시작해야 합니다.

 

나이 조금 드신 분들 "혹시, 밤마다 온몸이 근질거려 잠 못 이룬 적 있으신가요? 긁어도 긁어도 시원치 않고, 피부는 점점 건조하고 예민해지는 것 같다고요?"

만약 그렇다면, 우리는 지금 '노인성 가려움증', 또는 '노인성 소양증'이라고 불리는 현상에 주목해야 합니다. '노인성'이라는 이름 때문에 아직 나와는 먼 이야기라고 생각하기 쉽지만, 사실 이 가려움증은 우리 피부가 노화되기 시작하는 40대, 50대부터 서서히 준비되는 경우가 많다고 합니다. 미리 알고 관리하면 충분히 예방하고 건강한 피부를 유지할 수 있다고 합니다.

제가 알고 있는 연세 지긋하신 분이 가려움증으로 너무 고통스러워 잠도 제대로 못 주무신다고 하십니다. 그래서 노인성 가려움증을 더 나이 들기 전에 미리 예방해야 되지 않을까 염려가 됩니다.

오늘은 4050세대를 위한 노인성 가려움증의 모든 것! 왜 생기는지, 어떻게 예방하고 관리해야 하는지에 대해 탐구해 봤습니다.

☆ 노인성 가려움증, 대체 왜 생기는 걸까요?

 

노인성 가려움증은 특별한 피부 질환 없이 전신적으로 가려움이 나타나는 상태를 말한다고 합니다. 주로 60대 이후에 흔하게 발생하지만, 피부 노화가 시작되는 40~50대부터 서서히 나타날 수 있으며, 건조함과 밀접한 관련이 있다고 알려져 있습니다.

● 피부 장벽 기능 저하:
나이가 들면서 피부의 가장 바깥층인 각질층의 지질 성분과 수분 보유 능력이 감소하여 피부 장벽이 약해진다고 합니다. 외부 자극에 취약해지고 수분을 쉽게 잃어 건조해지면서 가려움을 유발할 수 있다고 합니다.

● 피지선 및 땀샘 기능 감소:
피부를 촉촉하게 유지해 주는 피지와 땀의 분비량이 줄어들면서 피부가 더욱 건조해지고 가려움증이 심해질 수 있다고 합니다.

● 신경계 변화:
노화로 인해 피부 신경이 예민해지거나, 가려움을 느끼는 신경 전달 물질에 변화가 생겨 작은 자극에도 가려움을 더 쉽게 느낄 수 있다고 합니다.

☆ 4050세대를 위한 노인성 가려움증 예방 및 관리 팁!

노인성 가려움증은 한번 시작되면 완치가 어렵고 재발이 잦기 때문에, 4050 세대부터 꾸준히 예방하고 관리하는 것이 매우 중요하다고 합니다.

1. 올바른 샤워 습관으로 피부 건조증 잡기:
    
● 미지근한 물로 짧게 샤워하세요:

뜨거운 물은 피부의 유분을 과도하게 제거하여 피부를 더 건조하게 만들 수 있다고 합니다. 20분 이내로 미지근한 물에 샤워하는 것이 좋다고 합니다.

● 순한 세정제 사용:
비누는 알칼리성이 많아 피부를 더욱 건조하게 만들 수 있다고 합니다. 약산성 보습 세정제나 오일 클렌저를 사용하는 것을 추천한다고 합니다.

  ● 샤워 후 3분 내 보습:
샤워 후 물기가 완전히 마르기 전, 3분 이내에 보습제를 충분히 발라 수분이 날아가는 것을 막는 것이 중요하다고 합니다.

2. 꼼꼼한 보습은 선택 아닌 필수!
  
● 보습제 성분 확인:
세라마이드, 히알루론산, 글리세린, 시어버터 등 보습 효과가 뛰어난 성분이 함유된 제품을 선택하는 것이 좋다고 합니다.

● 하루 2회 이상 보습:
아침저녁으로 꾸준히 보습제를 발라 피부의 유수분 밸런스를 맞춰주는 것이 중요하다고 합니다. 특히 건조함을 느끼는 부위에는 덧바르는 것을 잊지 마세요.

3. 쾌적한 실내 환경 유지:

● 적정 습도 유지:
가습기를 사용하거나 젖은 수건을 걸어 실내 습도를 50~60%로 유지하는 것이 좋다고 합니다. 건조한 환경은 피부를 더욱 메마르게 만든다고 합니다.

4. 그 옷차림도 중요해요

● 자극 없는 소재 선택:

거친 니트나 모직 의류는 피부를 자극하여 가려움을 악화시킬 수 있다고 합니다. 순면이나 실크 등 부드러운 소재의 옷을 입는 것이 좋다고 합니다.

5. 건강한 식습관으로 속부터 챙기세요:

● 충분한 수분 섭취:
하루 1.5~2L 정도의 물을 충분히 마셔 몸속부터 수분을 채워주는 것이 피부 건강에 도움이 된다고 합니다.

● 오메가-3 섭취:
항염증 효과가 있는 오메가-3 지방산이 풍부한 등푸른 생선, 견과류 등을 섭취하는 것도 좋다고 합니다.

6. 피부 자극 최소화:

● 과도한 때 밀기 자제:
목욕 시 때를 미는 습관은 피부 보호막을 손상시켜 건조함과 가려움증을 악화시킬 수 있다고 합니다. 부드러운 타월로 가볍게 닦아내는 정도로 충분하다고 합니다.

● 긁지 않기:
가려워도 긁는 것을 참는 것이 중요하다고 합니다. 긁으면 일시적으로 시원함을 느낄 수 있지만, 피부를 손상시켜 염증과 2차 감염의 위험을 높일 수 있다고 합니다.


노인성 가려움증은 노화의 자연스러운 현상 중 하나이지만, 미리 준비하고 꾸준히 관리한다면 충분히 편안한 피부를 유지할 수 있다고 합니다. 4050 세대부터 오늘 알려드린 예방 및 관리 팁을 생활화하여 건강하고 촉촉한 피부로 활기찬 일상을 보내시길 바랍니다.

혹시 가려움증이 너무 심하거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면, 주저하지 말고 피부과 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요하다고 합니다.

미리 예방합시다.