오메가 3 rTG vs EE 차이 비교, 모르면 손해 보는 오메가 3 고르는 법 3가지

오메가 3 rTG vs EE 차이 비교, 모르면 손해 보는 오메가 3 고르는 법 3가지

 

현대인의 필수 영양제, 오메가 3에 드시고 계신가요?

건강을 위한 필수 영양제, 오메가3. 그런데 여러분, 시장에서 흔히 볼 수 있는 ‘rTG형’과 ‘EE형’ 오메가 3이 어떤 차이가 있는지 아시나요?  

시중에 수많은 제품이 있지만 정작 "어떤 게 좋은가요?"라고 물으면 대답하기 참 어렵죠. 특히 상세페이지에 적힌 rTG, EE, TG 같은 용어들은 생소하게 느껴지기도 합니다. 하지만 이 '형태'와 '등급'을 제대로 모르면, 비싼 돈 주고 산 영양제가 몸에 흡수도 안 되고 배출될 수 있다는 사실, 알고 계신가요?
또, 제대로 알지 못하면 잘못된 제품을 선택해 돈과 건강 두 가지 모두 손해를 볼 수 있습니다.

그래서 오메가3 구매 전 반드시 확인해야 할 구조별 차이점과 실패 없는 선택 기준을 아주 쉽게 정리해 봤습니다. 4050 세대 건강 관리에 특히 중요한 정보, 지금부터 함께 살펴보시죠!  

1. 오메가 3의 3가지 형태: TG, EE, 그리고 rTG

오메가3는 기술의 발전에 따라 1세대부터 3세대까지 변화해 왔습니다. 핵심은 '얼마나 순수한가(순도)'와
'얼마나 흡수가 잘 되는가(흡수율)'의 싸움입니다.

구분	1세대 (TG형)	2세대 (EE형)	3세대 (rTG형)
특징	자연 상태 그대로의 형태	불순물을 줄인 농축 형태	고순도 + 고흡수율 결합
장점	흡수율이 높음	가격이 저렴, 순도가 높음	가장 높은 흡수율과 순도
단점	순도가 낮아 기름기 섭취가 많음	흡수율이 낮고 에탄올 성분 포함	가격이 상대적으로 비쌈

● TG형:
생선에서 짠 기름 그대로입니다. 흡수는 잘 되지만, 정작 필요한 오메가 3(EPA+DHA) 함량은 낮고 잡다한 기름(포화지방)이 많습니다.

● EE형:
불순물을 빼고 오메가3만 모았습니다. 하지만 우리 몸이 흡수하기 어려운 인공 구조라 효과를 보려면 식사 직후에 먹어야 합니다.

● rTG형:
현재 가장 추천되는 형태입니다. EE형의 높은 순도를 유지하면서, 우리 몸이 좋아하는 TG형의 구조로 다시 바꾼 것입니다. 가장 비싸지만 그만큼 효율이 좋습니다.

 

2. 절대 속으면 안 되는 '순도' 계산법

광고에서 "1,000mg 대용량!"이라고 홍보하는 것에 속지 마세요. 중요한 건 캡슐의 크기가 아니라 그 안에 든 진짜 오메가 3(EPA와 DHA의 합)의 양입니다.

○ 계산법: (EPA + DHA 함량) ÷ (캡슐 총 용량) × 100
○ 권장 기준: 순도 80% 이상 제품을 추천합니다.
○ 예를 들어, 1,000mg 캡슐인데 EPA+DHA 합이 800mg이라면 아주 훌륭한 제품입니다. 만약 500mg 이하라면 나머지 50%는 불필요한 잡기름을 먹고 있는 셈입니다.

 

3. '등급'을 결정하는 국제 인증 마크 확인하기

 

오메가 3는 기름이기 때문에 '신선도'와 '중금속 안전성'이 생명입니다. 이를 객관적으로 증명하는 마크를 확인하세요.

 

● IFOS 5 Star:
국제 어유 표준 규격으로, 중금속과 산패도를 검사해 최고 등급을 준 제품입니다.

● GOED:
국제 오메가3 협회의 엄격한 품질 기준을 통과했다는 인증입니다.

● 원료사 확인:
세계적인 원료사인 알래스카오메가(AlaskaOmega), KD파마(KD-Pharma), 비바파마(Viva Pharma) 등의 로고가 있다면 믿고 구매하셔도 좋다고 합니다.

 

결국 어떤 걸 사야 할까? 고민이시라면
결론을 정리해 드릴게요.

가장 좋은 선택은 'rTG 형태 + 순도 80% 이상 + IFOS 인증 원료'를 사용한 제품입니다. 가격이 조금 비싸더라도 하루 한 알로 확실한 효과를 보고 싶다면 rTG형을 선택하시는 것이 장기적으로는 더 경제적일 수 있습니다.

☆ 내게 맞는 오메가 3은? 한눈에 보기 ☆

구분	1세대 (TG형)	2세대 (EE형)	3세대 (rTG형)
분자 구조	자연 상태 (글리세롤 + 지방산 3)	농축 형태 (에탄올 + 지방산 1)	최신 형태 (글리세롤 + 불포화지방산3)
오메가3 순도	낮음 (약 30% 내외)	높음 (농축 가능)	매우 높음 (고순도)
체내 흡수율	높음	낮음 (에탄올 구조 때문)	가장 높음
체내 흡수율	매우 저렴함	보통	상대적으로 높음
추천 대상	가성비 위주 입문자	대용량 위주 가성비형	효과와 흡수가 최우선인 분

 

☆ 모르면 손해 보는 고르는 법 3가지 ☆

● 성분 표시 확인:
제품 라벨에서 ‘rTG’ 혹은 ‘TG’ 표기가 있는지 꼭 확인하세요. ‘EE’나 ‘Ethyl Ester’라고 표기되면 흡수율이 낮은 형태입니다.  

● 순도 및 함량 체크:
하루 권장량의 EPA와 DHA 함량을 충분히 담고 있는지, 중금속 검사나 정제 수준도 알아보는 것이 좋습니다.  

● 사용 후기 및 제조사 신뢰도:
많은 소비자 후기가 있고 공신력 있는 제조사 제품인지 확인하세요. 성분만 좋은 것이 아니라 제조 과정도 중요합니다.

 

☆ 핵심 요약 ☆

● 가장 효율적인 선택:
조금 더 투자하더라도 rTG형을 고르는 것이 흡수율 면에서 이득입니다.

● 함량 확인법:
전체 용량이 아니라, 뒷면 성분표의 'EPA와 DHA의 합'이 얼마인지 반드시 확인하세요! (800mg 이상 추천)


4. 건강관리와 투자 가치를 높이자

4050 세대는 노화로 인한 기억력 감퇴, 혈관 건강 등을 위해 오메가 3 섭취가 더욱 중요합니다. rTG형 오메가3를 선택하면 비용 대비 효과를 극대화해 건강을 지키는 현명한 투자가 될 수 있습니다.  

오메가3 건강기능식품 선택에 있어 rTG와 EE의 차이를 정확히 알고 고르는 것은 더 이상 선택이 아닌 필수입니다. 내 몸에 진짜 필요한 영양을 제대로 흡수하기 위해 현명한 소비자가 되어 보세요. 건강은 투자가치가 가장 높은 자산입니다.

여러분이 지금 드시고 있는 영양제 뒷면의 '영양 정보'를 지금 바로 확인해 보세요!
오늘의 정보가 여러분의 혈관 건강을 지키는 데 도움이 되었길 바랍니다!

늘 건강하시길 응원합니다!